痘痘的飲食留意事項

俗話說的好，病從口入，假如你是青春发育期長痘的阶段，剛好是長身体的阶段，必须留意營養，這樣要內調，從內調、外調一起來，從而來減輕身体的負擔，注意下列暗瘡飲食建議。

少吃高卡路里、高碘及含有刺激性的食物

這樣要捨棄这些高效率能量的食材，要防止吃蝦蟹、甜品、朱古力、油炸食物等。此外，不要吃海鮮也是这个大道理，其實這些食材裡都带有過度的碘元素，碘元素則是誘發脸上痘痘的的一大要素。牛肉、羊肉先在醫理論中屬於發物，是身体內熱累積而加剧脸上痘痘，因此 还要少吃。當然，還有我們經常說的蔥薑蒜及其朝天椒还要少吃一點喔。

多飲水、吃口味淡及少鈉食材助身体排毒

多吃蔬菜新鲜水果等清淡食物，多饮水有利於身体排毒，維持大便順暢，此外特別留意的是飲食要口味淡，做飯食鹽少放。如果是经常熬夜上網後，要多補水，建議是每日8杯水，一定量的水一方面能够保證體內人体内脏的必须，同时能够滋潤皮服，使皮服更光亮澤，促進體內内毒素從皮服代谢，有利於機體的身心健康和脸上痘痘的康復。

從食療的视角來說，常吃以下食材有利於脸上痘痘的預防和治療，在這裡必须和大伙儿說一下，常識就是指食涼的，多吃一點不一於挑食，挑食同樣能够導致了營養欠佳，對肌膚是十分不好的。

一、维生素A

维生素A能够調節上細胞的代謝，對头发毛囊有調節功效，同时能調節。皮服皮脂腺作用，減少酸碱性代謝產物對外皮的清理，有利於中毒了病人的康復，含維生素A豐富的食材有金針菇、胡蘿蔔、苋菜、薺菜、西兰花、動物肝臟等，这些不喜歡吃動物肝臟的小孩子們也不必骄纵啦，要多吃。

二、维生素B

维生素B2有利於細胞內微生物的空气氧化，參與糖蛋白質和人体脂肪的代謝，各种動物带有豐富的维生素B2，如動物內臟、猪瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜水果等，維他命 b 雜參與不飽和油酸的代謝對脸上痘痘的預防占比，而维生素B6的食材有蛋黃、猪瘦肉類、魚類、豆類及大白菜等。

三、含有鋅的食材

先有一定操纵皮腺代谢和減輕細胞脫落的功效，含鋅豐富的食材有猪瘦肉類、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、金針菇等。

四、清熱降火性食材

脸上痘痘病人大多数都是有內熱飲食，應多選擇清涼祛熱的食材。如：猪瘦肉、菌类、莴笋、西兰花、萵筍、茄子、絲瓜、东瓜、西红柿、豆芽菜、水豆腐、山楂果、蘋果等。

說到這裡，還想到了脸上痘痘的產生和欠缺營養也是有關係的，因而這樣平时的話不必挑食哦！